5 lý do bạn nên đi bộ hàng ngày
1. Giảm tỷ lệ tử vong: Một nghiên cứu dựa trên 17.000 phụ nữ đã chỉ ra rằng đi bộ giúp cho bạn giảm thiểu khả năng tử vong. Nghiên cứu chỉ ra rằng có sự cải thiện đáng kể đối với những người đi bộ trên 4.400 bước so với những người chỉ đi bộ dưới 2.700 bước. Và con số này tiếp tục cải thiện khi bạn đi bộ trên 7.500 bước. Nhưng khi bạn đi bộ trên 7.500 bước, thì cái lợi ích về giảm tỷ lệ tử vong giảm đi nhanh.
2. Tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tim: Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ hàng ngày là tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bị bệnh tim. Khi bạn đi bộ, tim của bạn hoạt động mạnh hơn, đẩy máu và oxy đến các cơ và mô trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ bị tắc động mạch và bệnh tim. Ngoài ra, việc đi bộ cũng giúp giảm huyết áp và mức đường huyết, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau thắt ngực và đột quỵ.
3. Tăng cường chức năng miễn dịch: Chúng ta biết rằng viêm phổi là một trong những bệnh gây ra bởi vi khuẩn hoặc virus. Đi bộ là một hình thức tập luyện hô hấp. Nó giúp cho tăng lưu thông máu, oxy trong tuần hoàn và giúp loại bỏ các chất độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Điều này tốt cho phổi của bạn, làm cho bạn hít thở sâu hơn và có chất lượng tốt hơn.
4. Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, lo âu: Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ hàng ngày là cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, lo âu. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra các chất hóa học tự nhiên như endorphin, serotonin và dopamine, được gọi là “hormone hạnh phúc”. Những chất hóa học này giúp tạo ra cảm giác vui vẻ, giảm căng thẳng và lo âu, và cải thiện tâm trạng tổng thể. Đi bộ cũng có thể giúp bạn giải tỏa stress và tăng cường sự tập trung và tinh thần sảng khoái.
5. Giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng: Một lợi ích khác của việc đi bộ hàng ngày là giúp giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Khi bạn đi bộ, bạn đốt cháy năng lượng và calo, giúp giảm mỡ thừa và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng của mình. Hơn nữa, việc đi bộ cũng giúp tăng cường cơ bắp và sự linh hoạt, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.
Sau một buổi đi bộ, thì không gì bổ sung dinh dưỡng, phục hồi thể chất, năng lượng bằng một ly sữa tươi thanh trùng không đường Lothamilk. Còn chờ gì mà chưa đặt sữa lothamilk ngay hôm nay.
